[轉貼] 清晨起床第一杯水你喝對了嗎?

你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確？白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些 選項都對嗎？ 可要弄明白了,這裡面真的有誤區啊。

白 開水 晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物, 會透過細胞膜促進新陳代謝, 增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而 且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的. 不過,早上起床後不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。

蜂蜜水 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充 水分,又可增加 營養,完全可取代白開水的位置。

檸 檬水 如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映 到你的皮膚表面.所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑, 還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中, 這些生理活動要消耗損失許多水分. 早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾.何況,早晨是人
體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

果 汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利 于身體健康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用 非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水.

牛 奶 早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過", 胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用 的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.

[轉貼] 最佳化 Vista 系統設定

最佳化 Vista 系統設定

★　1、縮短關機等待時間

　　Windows Vista執行關閉


　　打開註冊表編輯器，找到「HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Control」分支，

在右邊的窗口中找到「WaitToKillServiceTimeout」鍵值，雙擊以修改它，將它的數值從預設

的20000(單位為毫秒)調整成如 5000 甚至1000等，這樣，如果 Windows Vista 在設置的5秒

(5000)或1秒(1000)內沒有收到服務關閉信號，系統即會彈出一個警告窗口，通知用戶該服務無法中止，並給

出強制中止服務或繼續等待的選項等待用戶選擇。


★　2、加快視窗彈出速度

　　Windows Vista系統在打開視窗時使用了動畫效果，會影響打開視窗的速度，對記憶體較小的用戶來說，

改善的方法就是將動畫效果關閉。

　　按 Win+R 鍵打開「執行」視窗，輸入「Regedit」執行登錄表，

找到「HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop\Window Metrics」分支，

在右邊的視窗中找到 MinAniMate 鍵值，把它的值由1修改為 : 0 即可關閉動畫顯示。


★ 3、加快選單顯示速度

開啟註冊表編輯器，找到 HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop

將其下的 MenuShowDelay 項改為：0 ( 原設定值：400 )，

你的選單將會出乎意料地快。

　　
★ 4、釋放記憶體佔系統資源方式!!!

每當windows執行一些應用程式時，已經將應用程式關閉，

但是記憶體可能還存在一些DLL檔案，可能會托慢了系統效能，

可以利用登錄編輯器按如下的方法自動的清除記憶體中的dll資料。

1、執行 regedit，進入登錄編輯器。

2、找到「HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\

CurrentVersion\Explorer」

3、在右方窗格新增一個「AlwaysUnloadDll」「字串值」。

4、然後在「AlwaysUnloadDll」上按下滑鼠右鍵選擇「修改」。

5、將「值的資料」設為「1」。

6、重新開機即可完成上述動作。


★ 5、減少藍條加快啟動速度的方法

執行 -----> regedit

你是否為XP啟動時那個藍色的條條動10多次而苦腦？

尋找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\

Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters

注意看右邊有一個EnablePrefetcher項目..它的默設值是"3"把他改成"1""吧 !!

"1"或"4"或"5" 都可

我的vista原來藍條要動4次才能進vista現在只要2次就進去了


★ 6、讓你的vista網路加速

開始-->執行-->gpedit.msc

電腦設定-->系統管理範本-->網絡-->QoS封包排程器,

在右邊double click"限制可保留的頻寬",

選"已啟用",頻寬限制set做"0",按套用,再按確定. 退出.


★ 7、停用關機事件追蹤器
Windows Server 2003 預設在關機時會出現〔關機事件追蹤器〕，
因正常服務器是不須經常關機，而每次關機時作好記錄
如覺醒這服務餃繁瑣者，可按下列辦法更改
辦法一
在桌面設定關機捷徑
在桌面未用的地方右點鼠標選〔新曾〕→〔捷徑〕後
便會跳出建立捷徑精靈，在〔輸入項目的位置〕上填上〔Shutdown /s /t 0〕
按〔下一步〕在〔輸入捷徑的名稱〕上填上〔關機〕後按確定
完成後桌面便出現一個〔關機〕的捷徑，然後在捷徑上右點鼠標選〔內容｝
選〔變更圖示〕後跳出〔沒有圖示〕的窗口，按〔確定〕後便出現可供選擇的圖示
建議選用原關機的紅底開關按鈕圖示，選好後按〔確定〕便可
辦法二
在〔開始〕→〔執行〕鍵入〔gpedit.msc〕
選〔電腦設定〕→〔系統管理範本〕→〔系統〕
打開〔顯示關機事件追蹤器〕選〔已停用〕


★ 8、更改暫存檔儲存Temp目錄

Windows XP 的暫存檔目錄原設在 X:Documents and Settings用戶名LocalSettingsTemp 的目錄下

所以不同用戶的暫存檔會放在不同的目錄下，在清理磁碟機時造成不便，
更會在安裝不支援多用戶操作軟件時出現系統找不到路徑的錯誤為統一暫存檔目錄，

修改方法：

控制台 → 系統 → 左邊進階敲定 → 環境變數

將〔用戶名的使用者變數〕及〔系統變數〕中的〔temp〕及〔tmp〕的變數

選〔編輯〕將〔變數值〕統一改為〔%SystemRoot%Temp〕

日後所有暫存檔將統一存放在 X:WindowsTemp 的目錄下

※ ，註:如果不想更改，也可以維持原預設值，它暫存的位置是在使用者名稱之下的

例如:linsz AppData Local Temp

開? Temp 資料夾裡就是曾經安裝軟體的所有暫存檔了


★ 9、快速啟動工具列的應用

和以前相比，在Windows Vista操作系統中，微軟沿用了Windows XP中快速啟動工具列的設計，只做了一些不
大但很有用的改進，下面我們對 Vista 中快速啟動使用技巧做一簡單介紹：

　　工作列中顯示程式快速啟動

在這裡和 XP 操作系統一樣，如果你在 Vista 的工作列中沒有看到快速啟動工具列，只需右鍵
單擊工作列中的任意空白區域，在彈出選單中選擇工具列(Toolbars)，然後單擊「快速啟動(Quick Launch)」
即可。

當然，如果您不願意使用快速啟動，只需重複上述過程，即會將快速啟動項關閉。

鎖定快速啟動工具列的位置

與上面介紹的方法類似，即在工作列中的任意空白區域單擊右鍵，選擇「鎖定工具列(Lock The Taskbar)」。

　　將程式或工作加到快速啟動

　　在 Vista 操作系統中，將程式加入到快速啟動的方法有兩種：

一、通過類似 XP 中的操作方式，即在「我的電腦」或 Windows 資源管理器中，單擊要加入的程式
對應的圖標，然後將其拖動到「開始」按鈕旁邊的工作列的「快速啟動」部分。

二、Windows Vista提供了更簡單的將程式或工作加入到快速啟動中的途徑，具體方法是：在待加入快速
啟動的程式項上，在按住「向下鍵」的同時單擊鼠標右鍵，在彈出選單中選擇「加入到快速啟動
(Add to Quick Launch)」。

Source From:
http://elife.ez179.com.tw/bbs/archiver/?tid-1828.html

Windows Vista XP 實用指令集

(下面排列按A-Z)順序排列

一.win+(X)其中win不會不知道吧,X為代碼!
(1)Win+L 鎖定當前用戶.
(2)Win+E 資源管理器.
(3)Win+R 運行.
(4)Win+G （Gadgets）順序切換邊欄小工具.
(5)Win+U 輕鬆訪問中心.
(6)Win+X Windows移動中心.
(7)Win+Tab 啟用 3D視窗切換.
(8)Ctrl+Win+Tab 用鍵盤控制 Flip 3D視窗切換其中有個停頓效果.可以有足夠的時間進行選擇!
(9)Win+break 開啟系統屬性視窗.

二.Shell：command （外殼命令行）
以「Shell＋冒號＋命令」的格式，打開各種外殼檔夾:
(1)shell:AddNewProgramsFolder
(2)shell:Administrative Tools
(3)shell:AppData
(4)shell:AppUpdatesFolder
(5)shell:Cache
(6)shell:CD Burning
(7)shell:ChangeRemoveProgramsFolder
(8)shell:Common Administrative Tools
(9)shell:Common AppData
(10)shell:Common Desktop
(11)shell:Common Documents
(12)shell:Common Programs
(13)shell:Common Start Menu
(14)shell:Common Startup
(15)shell:Common Templates
(16)shell:CommonDownloads
(17)shell:CommonMusic
(18)shell:CommonPictures
(19)shell:CommonVideo
(20)shell:ConflictFolder
(21)shell:ConnectionsFolder
(22)shell:Contacts
(23)shell:ControlPanelFolder
(24)shell:Cookies
(25)shell:CredentialManager
(26)shell:CryptoKeys
(26)shell:CSCFolder
(27)shell:Default Gadgets
(28)shell:Desktop
(29)shell:Downloads
(30)shell:DpapiKeys
(31)shell:Favorites
(32)shell:Fonts
(33)shell:Gadgets
(34)shell:Games
(35)shell:GameTasks
(36)shell:History
(37)shell:InternetFolder
(38)shell:Links
(39)shell:Local AppData
(40)shell:LocalAppDataLow
(41)shell:LocalizedResourcesDir
(42)shell:MAPIFolder
(43)shell:My Music
(44)shell:My Pictures
(45)shell:My Video
(46)shell:MyComputerFolder
(47)shell:NetHood
(48)shell:NetworkPlacesFolder
(49)shell:OEM Links
(50)shell:Original Images
(51)shell:Personal
(52)shell:PhotoAlbums
(53)shell:Playlists
(54)shell:PrintersFolder
(55)shell:PrintHood
(56)shell:Profile
(57)shell:ProgramFiles
(58)shell:ProgramFilesCommon
(59)shell:ProgramFilesCommonX86
(60)shell:ProgramFilesX86
(61)shell:Programs
(62)shell:Public
(63)shell:PublicGameTasks
(64)shell:Quick Launch
(65)shell:Recent
(66)shell:RecycleBinFolder
(67)shell:ResourceDir
(68)shell:SampleMusic
(69)shell:SamplePictures
(70)shell:SamplePlaylists
(71)shell:SampleVideos
(72)shell:SavedGames
(73)shell:Searches
(74)shell:SendTo
(75)shell:Start Menu
(76)shell:Startup
(77)shell:SyncCenterFolder
(78)shell:SyncResultsFolder
(79)shell:SyncSetupFolder
(80)shell:System
(81)shell:SystemCertificates
(82)shell:SystemX86
(83)shell:Templates
(84)shell:TreePropertiesFolder
(85)shell:UserProfiles
(86)shell:UsersFilesFolder
(87)shell:Windows

三.快速開啟功能篇:
(1)appwiz.cpl 開啟添加刪除程式
(2)Control Pannel（控制面板）
(3)collab.cpl 網路鄰居登陸設置
(4)desk.cpl 顯示設置
(5)firewall.cpl 防火牆設置
(6)hdwwiz.cpl 硬體添加嚮導
(7)inetcpl.cpl Internet屬性設置
(8)intl.cpl 區域和語言選項設置
(9)main.cpl 滑鼠屬性設置
(10)mmsys.cpl 聲音設置
(11)ncpa.cpl 網路連接
(12)Ncpa.cpl 開啟網路連接
(13)powercfg.cpl 電源選項
(14)sysdm.cpl 系統屬性
(15)wscui.cpl 安全中心

四.用戶功能篇:
(1)control.exe /name Microsoft.WindowsUpdate 啟用windows update
(2)control.exe /name Microsoft.PerformanceInformationAndTools 啟用vista體驗索引視窗
(3)control.exe /name Microsoft.Personalization /page pageWallpaper 啟用壁紙設置視窗
(4)control.exe /name Microsoft.FolderOptions 啟用檔夾選項設置對話方塊
(5)netplwiz 打開用戶管理器

五.MMC（管理控制臺）功能的快速開啟:
(1)compmgmt.msc 電腦管理控制臺
(2)devmgmt.msc 設備管理器控制臺
(3)diskmgmt.msc 磁片管理器控制臺
(4)eventvwr.msc 日誌管理器控制臺
(5)fsmgmt.msc 共用檔夾控制臺
(6)gpedit.msc 組策略管理控制臺
(7)iis6.msc iis管理控制臺
(8)lusrmgr.msc 本地帳戶管理控制臺
(9)napclcfg.msc NAP管理控制臺
(10)printmanagement.msc 列印管理控制臺
(11)rsop.msc 組策略結果集控制臺
(12)services.msc 服務管理控制臺
(13)wf.msc 防火牆管理控制臺

六.系統工具的快速啟用
(1)osk.exe 啟用螢幕鍵盤
(2)msconfig.exe 系統啟動設置工具，其中包含啟用,關閉UAC功能
(3)notepad.exe 打開記事本
(4)mspaint.exe 打開畫筆
(5)explorer.exe 啟用資源管理器
(6)cmd.exe 啟用命令行窗口
(7)SystemPropertiesAdvanced.exe「系統屬性」－>「高級」
(8)SystemPropertiesComputerName.exe「系統屬性」－>「電腦名」
(9)SystemPropertiesDataExecutionPrevention.exe「系統屬性」－>「資料執行保護」
(10)SystemPropertiesHardware.exe「系統屬性」－>「硬體」
(11)SystemPropertiesPerformance.exe「系統屬性」－>「性能選項」
(12)SystemPropertiesProtection.exe 「系統屬性」－>「系統保護」
(13)SystemPropertiesRemote.exe 「系統屬性」－>「遠端」